Главная » Красота » Фитнес

Фитнес

Утренняя зарядка

утренняя зарядка

Надоело каждое утро просыпаться в плохом настроении? Не беда! Утренняя зарядка — это то что вам нужно. Заряд бодрости на весь день, волшебное настроение, прилив сил. Естественно это не весь колорит полезных свойств утренней зарядки. Самое главное сделать все правильно, чтобы буквально через неделю увидеть результат. Для того чтобы воплотить данную цель или даже мечту, нужно будет собраться силами и ...

Читать далее »

Худеем без диет: миф или реальность?

худеем без диет

Быть стройной и красивой, как модели с глянцевых обложек – вот она мечта каждой женщины и девушки. Чтобы сантиметры убывали, весы уменьшали цифры, а «супер» платье из магазина, оставшееся одного маленького размера село как «влитое». Мечты, мечты… Но как воплотить их в реальность? Голодовки не дают результатов, лишают сил, а после новой гречневой/овсяной/питьевой/молочной/и т.д. диеты, желанная худоба приносит с собой ...

Читать далее »

Медитируя, летай! Fly-йога

йога на гамаках

Fly-йога или «йога на гамаках» – это новое направление религиозно-философской системы, при котором все асаны (физические упражнения) выполняются над поверхностью пола в подвешенном состоянии. Идея создания данной методики принадлежит Кристоферу Гаррисону. 25 лет назад он использовал гамак в своем шоу на Бродвее. С тех пор «антигравити» упражнения получили широкую известность в мире и даже стали основой духовно-физических практик.

Читать далее »

Дыхательная гимнастика Бодифлекс

бодифлекс

Наши легкие каждые сутки перегоняют до 16 куб.м. воздуха, который заполняет до 50% объема легочной камеры. Из-за недостаточного насыщения клеток кислородом нарушается обмен веществ, что может привести к отложению жиров. Американка Григ Чайлдерс разработала специальную программу бодифлекс, нацеленную на решение проблемы кровоснабжения клеток кислородом, в основе которой лежит аэробное дыхание. Это процесс специального дыхания, при котором задействована диафрагма и направленная ...

Читать далее »

Упражнения для ягодиц

упражнения для ягодиц

Упражнениям на ягодицы отводится не очень много внимания в многочисленных руководствах и системах тренинга. Обычно цели накачать ягодицы никто не ставит, задача это весьма специфичная и потребность в ее реализации возникает, например, при сидячем образе жизни, когда жировая и мышечная прослойка ягодиц уменьшается, и проявляются отчетливые боли в копчике от постоянного сидения. О тренировке мышц ягодиц заговаривают и тогда, когда ...

Читать далее »