Главная » Красота » Здоровье » Дробное питание для похудения
дробное питание

Дробное питание для похудения

Дробное питание с каждым годом набирает свою популярность. Ее придерживаются не только спортсмены, но и люди, поддерживающие здоровый образ жизни. В этой статье мы детально разберём суть диеты, ее плюсы и минусы.

Основной и главный принцип диеты – питаться не меньше 5-6 раз в сутки (т.е. через каждые 2-3 часа). Это объясняется тем, что при попадании пищи в организм, ускоряется обмен веществ, запуская сжигание жира. В результате дробное питание позволяет похудеть, избегая переедания, голодание и другие мучения ради красивой фигуры.

Второй принцип диеты – со временем постепенно уменьшать количество порций. Следует подчеркнуть, что употребление жирных, мучных, сладких изделий нежелательно, либо старайтесь съедать их до обеда. В этот период времени относительно высокий метаболизм, который позволит «уничтожить» лишние калории.

Дробное питание: плюсы и минусы

Данная диета имеет подавляющее количество преимуществ, по сравнению с другими:

1. Не существует четких ограничений в еде. Можно включать в свой рацион любые продукты в разумных количествах.

2. Процессы пищеварения протекают значительно легче, что приводит к уменьшению запоров и очищению организма.

3. Эффективно помогает снижать вес за минимальные сроки.

4. Нет ограничений по возрасту и полу, даже при хронических заболеваниях.

Теперь рассмотрим недостатки дробного питания:

1. Не каждый человек, в связи с работой, сможет придерживаться принципа питания.

2. Возникают трудности с уменьшением калорийности блюд.

Дробное питание: меню на день

Для составления меню на день требуется учесть основные нюансы питания.

На завтрак включайте в свой рацион – сложные углеводы, так как они дадут энергию и чувство сытности на целый день. К сложным углеводам относятся гречка, рис, макароны, различные крупы. В обед кушайте первые, вторые блюда, салаты в малых количествах (200-250 г). Ужин в дробном питании включает в себя как можно больше белков. Второй завтрак и полдник являются лёгкими перекусами.

Приблизительное меню на день:

1. Завтрак: каша рисовая/овсяная/гречневая и чашка чая (предпочтительнее зеленый чай)

2. Второй завтрак: хлебцы, хлопья, нежирный йогурт.

3. Обед: суп (борщ), овощи и котлета на пару, чай/компот

4. Полдник: творог, фрукты, овощи, стакан свежевыжатого сока

5. Ужин: рыба (тунец, семга) на пару, гречка/рис, салат из овощей

6. Перед сном выпивайте стакан молока или кефира.

Со временем вы привыкнете к такому рациону.  Таким образом, дробное питание — уникальная диета, которая при минимальных затратах дает колоссальные результаты. В Харькове всегда вкусно вы можете перекусить в кафе — After Shopping Cafe Barbaris

На сайте кафе Barbaris — http://www.barbarisbar.com.ua/products/sup-kurinyj-s-yaichnoj-lapshoj/  вы можете заказать с оперативной доставкой нежный куриный суп, горячие вторые блюда, легкие салаты  и многое другое для вкусного и полезного обеда или ужина.

����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������£����¯�¿�½������§����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¢����¯�¿�½���¯���¿���½ ����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½ E-MAIL ����¯�¿�½������¢����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¥����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½ ����¯�¿�½������ ����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¢����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯ ����¯�¿�½������¡����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¡����¯�¿�½������£����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¬����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¡����¯�¿�½������¢����¯�¿�½���¯���¿���½:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Вы можете почитать ещё статьи:

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*